お寿司！お好きですか？

年末年始、「お寿司でも食べに行こうか」という声が

あちこちで聞こえてきそうですね。

実は、このお寿司には

脳を活性化する栄養素９つ

ぜーんぶ入っているのです！

脳や神経細胞は、全て食べ物から出来ています。

だったら！脳のために良いものを食べたいですよね！

食べ物に含まれている物質の中で

特に脳を活性化する栄養素９つ

①集中力の　　           チロシン

②いやしの　　　         トリフトファン

③記憶の　　　　          アセチルコリン

④眠るための　           メラトニン

⑤脳のガソリン            ブドウ糖

⑥細胞膜を作る           脂肪酸

⑦情報伝達を高める    リン酸

⑧化学反応を助ける    ビタミン

⑨精神安定剤              ミネラル

「ほめる」「みつめる」「はなしかける」「ふれる」「はげます」

覚えていらっしゃいますか？

「セロトニン５」

だけでは駄目

「セロトニン５」の効果を倍増させる

そのために、体の中に入れる物は

とっても大事！

お休みの間

脳のために良い食べ物について

お届けします。

さて、

ふだんより、ご馳走を食べる機会が増える

お休みが始まります

いくら脳に良いからといって

食べ過ぎには

ご用心！

よい　お休みをお過ごしください

寺西　由佳